Superar las discusiones de Pareja

En las relaciones de pareja es donde más discusiones se producirán a lo largo de la vida puesto que "donde hay confianza da asco" y a parte de los problemas propios de pareja... también añadimos el mal humor que traemos de fuera de casa. 

Pero no hay que ver las discusiones como algo negativo ya que en realidad son IMPRESCINDIBLES para tener una relación sana, puesto que necesitamos estos conflictos para crecer. Una buena discusión limpia el aire, lo renueva y nos hace darnos cuenta que somos capaces de superar los conflictos. Las discusiones sirven para unir más a las parejas.

Cuando estamos especialmente irascibles nos saca de quicio todo y hasta el más pequeño problema lo vemos como un gran agravio y nos hierve la sangre y no controlamos las formas, los gritos, los comentarios hirientes... de hecho nos molesta de la otra persona hasta como cierra la puerta, nos saca de nuestras casillas como mastica o cualquier cosa que de normal no le damos importancia. 

Y empezamos a "calentarnos" hasta el momento en el que algo salta y llegamos al pico de no retorno donde sabemos que la discusión es inevitable. 

Voy a dar una serie de consejos para que las discusiones sean productivas y no destructivas. Lo que no podemos hacer es empezar a desviarnos del tema de discusión y entrar en un círculo de "tu más" hasta que terminemos acusando a nuestra pareja hasta de que por su culpa llueve. 

EVITAR LAS PELEAS DESCONTROLADAS E IRRACIONALES que nos llevan a perder los papeles y a hacer daño gratuito a la otra persona. 

NORMAS PARA DISCUTIR

En este apartado me voy a apoyar en las reglas de las que habla Harriet Lerner (psicóloga experta en relaciones de pareja) 

CREAR UNAS "REGLAS PARA DISCUTIR" 

Estas reglas tienen que ser escritas y las memorizaremos o las pondremos en un lugar visible donde podamos interiorizarlas. 

- No gritar

- No faltar el respeto 

- No discutir por la noche (solo nos llevamos una mala noche y una mañana de resentimiento)

- No entrar en agravios comparativos, no comparar nunca a nuestra pareja con parejas anteriores 

- Establecer turnos de palabra y respetarlos.... 

Podemos meter tantas reglas como queramos, esta lista se hará entre los dos y un el momento en el que no haya conflicto. 

APRENDER A PARAR 

A veces mantenemos el enfado con nuestra pareja y ni siquiera sabemos ya por qué. Porque seguimos exaltados y queremos "castigar" a la otra persona por habernos hecho sentir mal... pero no nos damos cuenta de que nosotros también hemos hecho sentir mal al otro y que una discusión es cosa de dos. 

¿De qué nos sirve el rencor? ¿Seguir manteniendo un enfado que ya no tiene una base sólida sobre el que sustentarse? 

Hay que saber frenar las discusiones a tiempo. 

"Las parejas felices no son las parejas que luchan sino las que asumen la responsabilidad de sus propias palabras y acciones sin importarles lo furiosos que pueden estar en su interior" (Lerner). "Si tú o tu pareja sois incapaces de mantener la ira bajo control es imprescindible buscar la ayuda de un profesional"

PREVENIR LAS DISCUSIONES TÓXICAS (llamamos tóxicas a las discusiones que son destructivas, con gritos, acusaciones, "tú más", días sin hablarse........) 

- Elegir el MOMENTO adecuado. Es complicado pero podemos conseguir que cuando algo nos ha molestado de nuestra pareja no se lo soltemos a bocajarro en cualquier momento o lugar. Busca el momento oportuno o le decimos "cuando tengas un momento me gustaría hablar de una cosa" 

- Responde de Forma Positiva: Cuando tu pareja intenta iniciar una discusión y no es el momento o lugar adecuado se lo tenemos que decir con buenas palabras. "¿Podemos hablar de ello después?"

- Callar las propias opiniones, dar la razón a nuestra pareja, ignorar una situación o algo que nos ha sentado mal para evitar discutir NO ES UNA SOLUCIÓN. Lo único que conseguimos con esto es ir acumulando cosas y un día explotar. Tenemos que comunicar nuestras opiniones de forma calmada. 

- PARADA DE EMERGENCIA: Si vemos que la discusión se ha salido del tema principal, hemos empezado a sacar cosas del pasado, a comparar con otras parejas o hemos entrado en un bucle infinito volviendo una y otra vez sobre el mismo punto... o si, en el peor de los casos hemos llegado a gritos e insultos... ¡¡STOP!! llegado a este punto es muy fácil comenzar a hacer comentarios que no son ciertos, que no sentimos realmente y que decimos sin pensar en las consecuencias. Luego viene el arrepentimiento. 

"Recuerda que dos no discuten si uno no quiere"

- REFLEXIONA sobre la discusión: es muy importante reflexionar tranquilamente y no centrarnos en el enfado, hay que dejarlo a un lado, ponte en el lugar de tu pareja, deja el orgullo a un lado... repasa la discusión y si crees que algo ha podido hacer daño a tu pareja admítelo y pide disculpas. 

- Piensa si el agravio es tan grande como para estar de morros días después. A veces seguimos sin hablar a nuestra pareja y enfadados por algo que tampoco tiene tanta importancia, ¿de verdad es tan grave lo que ha pasado para estar perdiendo el tiempo en ignorarse cuando podríais estar aprovechándolo haciendo algo constructivo y positivo?. EL ORGULLO es mal consejero y mal guía. 

- NUEVO ACERCAMIENTO. Una vez que te hayas calmado y reflexionado llega el momento de volver a retomar el contacto. 

- FIN. Escucha de una forma calmada y con otros ojos (y oídos) lo que tu pareja siente, piensa y cuál es su posición. Entiende que tu pareja te quiere y no quiere hacerte daño pero es una persona como tú, única y que tiene sus propias opiniones tan respetables como las tuyas.  

Una vez cerrado el tema quiere decir que se ha llegado a un consenso por lo que NUNCA HAY QUE VOLVER A SACARLO COMO ARMA ARROJADIZA PARA FUTURAS DISCUSIONES. 

Estas son las reglas fundamentales para las discusiones de pareja. Si quieres ampliar información puedes hacerlo en otro post de la página: MEJORAR LA COMUNICACIÓN DE PAREJA. 

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Recursos para psicólogos: DAYPO

http://www.daypo.com/

He echado una ojeada a la web que os pongo arriba y la verdad que entre los test que hay muchos son morralla y no están bien hechos pero hay otros muy interesantes y útiles. De una gran variedad de temas (no solo psicología) 

Me ha gustado la web no por el hecho de hacer los test sino por el hecho de que puede ser una herramienta útil para mis colegas psicólogos o estudiantes de psicología ya que en ella podemos crear nuestros propios test de manera totalmente gratuita. 

Antes de hacer algún test lo mejor es ir al apartado de estadísticas dentro de ese test porque te da información de las personas que lo han hecho y de la valoración que le dan... en este por ejemplo el 67% de las personas que lo han hecho lo han valorado como muy malo y el resto como malo. Tu sabrás si lo quieres hacer igualmente pero así evitas perder el tiempo. 

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Cómo ser más Carismático

Apariencia

Por mucho que queramos decir que lo importante está en el interior desde luego en este caso la apariencia lo es todo… bueno o casi todo. Lo que está claro es que las personas que tienen buena apariencia son mejor vistas.

1. Ir bien vestido. Y no me refiero a que lleves traje, puesto que dependerá de la situación. Lo importante es ir vestido ajustándote a los convencionalismos sociales en esa situación ya que no es lo mismo trasmitir confianza en una reunión de trabajo que en un bar.


2. Bien peinado (lo mismo que en el punto anterior) 


3. Usar maquillaje(si lo ves necesario según la situación)


4. Buena postura corporal, espalda recta (no rígida o trasmitirás nerviosismo) 


5. Mirada al frente y cabeza alta (no te pases de alta)


6. Camina con paso firme. Cuando entres en una habitación no dudes y cuando salgas no mires atrás.


7. Cuando te presenten a alguien da un apretón de manos firme (no te pases) o dos besos


8. Manos: mejor acompañar el discurso con movimientos con las manos, no hagas movimientos muy exagerados porque si no distraerás la atención a tus manos. No cruces los brazos.


9. Si tienes que sentarte hazlo frente a tu interlocutor


10. Sonríe. Una sonrisa abre muchas puertas. Pero una sonrisa genuina, no la fuerces porque se nota y parecerás un falso/a.


11. Imita el lenguaje corporal de tu interlocutor. Si hace muchos gestos haz tú también gestos. Si es más reservado es mejor que no hagas muchos gestos. 


12. Mirada: mira a los ojos a las personas con las que hablas.


13. No mires el reloj o el móvil constantemente mientras hables porque parecerá que no te interesa lo que te están contando.

Confianza en ti mismo/a

No importa si tienes confianza o no en lo que estés diciendo o haciendo lo importante es si pareces seguro o no. Las personas seguras de sí misma (o que lo aparentan) atraen a los demás.

Habla con firmeza. Cuando hables hazlo con convicción. Habla a un ritmo relajado y con claridad. Cambia el timbre, el ritmo, el volumen y el tono para enfatizar las palabras más importantes y mantener interesante el discurso.

Para practicar la confianza, puedes grabar tu voz y asegúrate de sonar confiado al hablar.

Trabaja la confianza: es bueno aparentar la confianza como he puesto al principio pero lo mejor (para no tener que estar fingiendo todo el tiempo) es trabajar esa confianza y lo primero es pasar por ver cómo estamos de autoestima y trabajarla si hace falta.

Lo primero tienes que ver si tienes falta de autoestima (pincha aquí), si tienes falta de autoestima debes trabajarla (pincha aquí)

Se positivo.

La gente está harta de escuchar cosas negativas y es muy fácil criticar a los demás, eso es lo que está de moda por lo que salte de esa moda y habla de cosas positivas, de lo que te gusta, habla bien de alguien, de algún sitio… Nunca empieces una conversación criticando a alguien o algo. Las personas positivas siempre son mejor valoradas.

Adáptate a tu interlocutor y muestra que te interesa.

Ponte a su nivel: adapta tus palabras, tu lenguaje o tu tono a la persona con la que estés hablando y a los objetivos que quieres conseguir. No es lo mismo hablar con un posible empleador, con un cliente, con un proveedor, con un amigo, con un niño… 

Se respetuoso pero habla sin poner a la otra persona en un pedestal ni ponerte a ti por encima.

Muestra interés por su vida. Haz alguna pregunta personal, o pregunta ¿qué tal estás? Pero sin llegar a ser entrometido. Si ves que la otra persona está predispuesta sigue preguntando si es reservada, pasa a otro tema.

Pregunta la opinión sobre ciertos temas. Para demostrar que valoras sus comentarios y opiniones.

Escucha de forma activa: no interrumpas, presta atención, asiente con la cabeza, haz interjecciones “aja”, “entiendo”, “ya veo”…

Apréndete los nombres: dirígete a ellos por sus nombres, así es más fácil que recuerdes los recuerdes y demostrarás que prestas atención.

Elogia: pero tampoco seas pelota, no te pases o se pensará que no lo haces genuinamente. Con una cosa que elogies es suficiente para que lo recuerde.

Sentido del humor

Las personas más carismáticas son aquellas que demuestran que tienen sentido del humor.

Se ingenioso: si consigues que los demás se rían contigo tendrás muchos puntos ganados. Una persona graciosa (sin llegar a ser un payaso) con ingenio está muy bien valorada.

No fuerces ser divertido. Mejor hacer pocas bromas y oportunas que estar contado un chiste cada cinco minutos porque pasarás de ser gracioso a un pesado.

Aprende a reírte de ti mismo: Las personas que saben reírse de sí mismas proyectan confianza y la gente se siente cómoda a su alrededor. Pero no te auto denigres o conseguirás que se rían de ti no contigo.  

Aprende a bromear: debes estar en sintonía con la persona o el grupo con el que hables y entrar en su dinámica. Cuando estés con una persona nueva y no sepas aun como es, mejor no hagas bromas ya que es mejor no correr el riesgo de decepcionar u ofender.

Conversación

El Arte de Conversar Bien.

Se versátil: preocúpate de ser una persona lo más culta posible. Lee mucho, de muchas cosas, intenta estar enterado de las noticias más importantes, interésate por diversos temas para que puedas hablar con cualquiera.

Piensa antes de hablar: piensa como decir las cosas para no dar circunloquios que no vienen a cuento y que distraen y cansan a tu interlocutor. (En esta misma página hay un apartado para comunicar eficazmente, pincha aquí)

Empatiza con tu interlocutor, déjate llevar por los sentimientos.

Como ves ser carismático tiene muchos puntos y más que no he querido poner por no alargar demasiado este artículo. Pásate por los artículos de Coaching y ahí encontrarás más herramientas útiles. 

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El juego de los 86.400 dólares

“Lauren decidió contarle una historia, un juego para distraerlo. Le pidió que imaginara que había ganado un concurso cuyo premio sería el siguiente: todas las mañanas, un banco le abriría una cuenta con 86.400 dólares. Pero como todo juego tiene sus reglas. 

- La primera regla es que todo lo que no te has gastado a lo largo del día, se te retira por la noche. No puedes hacer trampas, no puedes traspasar el dinero a otra cuenta, tan sólo puedes gastarlo. Pero a la mañana siguiente, al despertar, el banco te abre una cuenta con 86.400 dólares para ese día. 

- La segunda regla es que el banco puede interrumpir este juego sin previo aviso. En cualquier momento puede decirte que se ha acabado, que cancela la cuenta y ya no te abre ninguna más ¿qué harías? 

(…) 

Él respondió espontáneamente que se lo gastaría todo en lo que le apeteciera y en hacer multitud de regalos a las personas que quería. Emplearía hasta el último céntimo que le diera ese “banco mágico” en llevar la felicidad a su vida y a la de los que lo rodeaban. 

- Incluso a la gente que no conozco, porque no creo que pudiera gastar en mí y en mis allegados 86.400 dólares al día. ¿Pero a dónde quieres ir a parar? 

- Ese banco mágico lo poseemos todos – contestó ella – Es el tiempo. El cuerno de la abundancia de los segundos que pasan. Todas las mañanas, al despertar, se nos abonan 86.400 segundos de vida en nuestra cuenta para ese día, y cuando nos dormimos por la noche no hay suma y sigue; lo que no se ha vivido en el día se ha perdido, ayer acaba de pasar. Todas las mañanas se repite ese prodigio, se nos abonan 86.400 segundos de vida, pero jugamos con esa regla inevitable: el banco puede cancelarnos la cuenta en cualquier momento, la vida puede acabar. ¿Qué hacemos, pues, con nuestros 86.400 segundos diarios? ¿No son más importantes unos segundos de vida que unos dólares?”

Fragmento del libro: Ojalá Fuera Cierto 

Marc Levy

El tiempo es el bien más preciado que tenemos porque es quién nos permite hacer todo lo que tenemos que hacer en la vida y el tiempo es algo efímero, es un bien que se nos ha dado y que nunca sabemos cuando se nos va a acabar. 

¿Te da la sensación de que cada día es igual? ¿una sucesión de momentos iguales por los que pasamos en modo automático, con pequeños momentos de placer?. A veces se hacen eternos los días y deseamos que acaben pero luego echas la vista atrás y dices ¡qué rápido pasa el tiempo! ¡y es así! por lo que valga la redundancia NO HAY TIEMPO QUE PERDER. Yo soy una amante de las listas porque creo que es bueno recapacitar sobre todo lo que queremos antes de vernos en unos años diciendo... ¿Por qué no lo hice? tampoco hay que obsesionarse por conseguirlo todo porque eso es imposible pero si ir consiguiendo cosas que hagan que la vida sea más atractiva.

Cómprate un cuaderno chulo porque este cuaderno será tu guía a partir de ahora. ¿Ya lo tienes? pues vamos a jugar a imaginar y a hacer listas. Por supuesto estas listas son modificables y puedes añadir y quitar cosas siempre que quieras porque la vida da muchas vueltas y tu yo de ahora no será el mismo que el del año que viene, ni siquiera serás el mismo mañana: 

1. HAZ UNA LISTA DE TODOS LOS OBJETIVOS QUE TE HAS PROPUESTO EN LA VIDA Y QUE HAS CONSEGUIDO (Objetivos conseguidos). Con esta lista te darás cuenta de lo que has vivido, de lo que has luchado. 


2. HAZ UNA LISTA DE OBJETIVOS QUE QUIERES CONSEGUIR. ¿Que te gustaría conseguir?.¿Trabajas en lo que te gusta? ¿A qué quieres dedicarte? Lo mismo para los estudios, ¿Dónde quieres vivir? ¿en qué tipo de casa? ¿Quieres tener animales? ¿Quieres pareja, casarte, tener hijos?. Esta será tu lista de "Deseos Vitales". Básate en Vida personal, Amor, Pareja, Estudios, Trabajo... las cuestiones más importantes de la vida. 


3. HAZ UNA LISTA DE TODOS LOS LUGARES QUE QUERRÍAS VISITAR. Ya sean en el extranjero o en tu propio país. Sueña, no seas objetivo, la vida da muchas vueltas ¿quien te dice que no puedes viajar a ellos?. 


4. HAZ UNA LISTA DE TODAS LAS ACTIVIDADES QUE QUIERES HACER. ¿Qué obra de teatro te gustaría ver?, ¿concierto?, ¿película?, ¿libros?... algún parque de atracciones... lo que se te vaya ocurriendo 


5. HAZ UNA LISTA DE TODAS LAS COSAS QUE QUIERES DECIR A ALGUNAS PERSONAS. A veces no decimos un te quiero a tiempo o nos callamos y no nos expresamos... la felicidad también consiste en no tener esos remordimientos por lo que no te dejes nada dentro. 

Ya tienes un montón de deberes con todas estas actividades. Ahora es necesario que no se queden en el papel, al menos la mayoría de ellas. Por lo que vamos a ordenar todas esas listas. 

1. ORDENAR POR ORDEN DE PRIORIDAD: ¿qué es lo que más te importa? esos serán nuestros objetivos principales, si son a largo plazo tendremos que ir a cada uno de ellos y descomponerlo en diferentes pasos que tenemos que realizar para llegar a ellos... de eso hablaremos más adelante en un artículo que llamaré "¿Cómo alcanzar metas a largo plazo?"


2. MARCAR UN PLAZO: ¿Qué podemos hacer este año? ¿Qué podemos hacer este mes? ¿Qué podemos hacer esta semana?. Intenta hacer cosas que te motiven cada semana porque la vida será mucho más atractiva. Hay actividades que se pueden ajustar a todo tipo de bolsillos, a todo tipo de agendas, no pongas las típicas excusas de que no tienes tiempo ni dinero porque para escuchar una canción que te gusta siempre hay tiempo y para dar un paseo con un amigo o tu pareja no hace falta dinero. Busca porque siempre hay algo. 

La vida es una sucesión de momentos, provoquemos y busquemos cosas buenas porque como se suele decir, las malas vienen solas... y ¿sabes qué? Cuanto más motivado y feliz estés más fuerte serás para enfrentarte a lo malo de la vida. 

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Gonorrea

Origen: Bacteria (Neisseria Gonorrhoeade)

Contagio: Relaciones Sexuales. 

Pronóstico: curable.

Definición: La Gonorrea es una enfermedad causada por una bacteria (Neisseria Gonorrhoeade) que puede infectar el tracto genital, la boca o el ano. 

Epidemiología: 400 casos por cada 100.000 habitantes.

Factores de Riesgo: 

• Juventud (el 80% aparece entre los 15 y 29 años)
• Múltiples parejas sexuales. 
• Fallo en el anticonceptivo de barrera.

Síntomas: a veces no provoca síntomas, sobre todo en las mujeres (un 70% de las mujeres no tienen síntomas y un 2-5% de los hombres). Después de un período de incubación entre 3 y 5 días aparecen los síntomas. 

En los hombres puede causar: 

• Dolor o ardor al orinar
• Secreción proveniente del pene (de color blanco, amarillento o verde)
• Testículos sensibles o inflamados.
• Abertura del pene (uretra inflamada o roja)
• Aumento de la frecuencia o urgencia urinaria. 
• En las mujeres que parezcan síntomas puede aparecer manchado entre períodos de la menstruación, dolor al orinar (disuria),  aumento del número de veces al orinar y aumento de las secrecciones vaginales.

En las mujeres puede causar: 

• Dolor y ardor al orinar
• Dolor de garganta
• Relaciones sexuales dolorosas
• Fiebre (infección en las Trompas de Falopio y la zona del estómago)
• Dolor intenso en la parte baja del abdomen (infección en las Trompas de Falopio y la zona del estómago)
• Secreciones vaginales anormales de color verdoso o amarillento, o secreciones con mal olor.
• Aprox. la mitad de las mujeres que tienen gonorrea también tienen clamidia 

Si la enfermedad va por el torrente sanguíneo:

• Fiebre 
• Sarpullidos
• Síntomas similares a la artritis 

Consecuencias:

• Hombres: puede producir epididimitis (afecta a los testículos y puede causar infertilidad). Abcesos (acumulación de pus alrededor de la uretra)
• Mujeres: puede causar Enfermedad inflamatoria pélvica que puede causar infertilidad o problemas en el embarazo como infecciones o partos prematuros. La gonorrea se puede trasmitir de madre a hijo. 
• Ambos: Infecciones articulares, válvulas cardíacas, meningitis (inflamación alrededor del cerebro) 

Tratamiento: Se puede curar completamente con antibióticos indicados por el médico si no se ha propagado. Si se ha propagado es más difícil de curar pero mejora con tratamiento por eso es muy importante acudir al ginecólogo o al urólogo urgentemente, nunca te automediques. 

• Antibiótico de una sola toma (es más fuerte) 
• Antibióticos durante 7 días
• Antibiótico en inyección combinado con pastillas
• Los casos más graves (con enfermedad inflamatoria pélvica) requieren tratamiento hospitalario por via intravenosa. 
• La pareja sexual debe hacerse las pruebas y medicarse también. 

Detección: la detección más precisa es a través de un análisis de ADN que se puede hacer a través de un análisis de orina. 

Prevención: uso de preservativo evita contraerla y también trasmitirla (aunque no al 100%)

Si tienes dudas o necesitas ayuda escríbe un comentario de forma anónima o no, para que podamos ayudarte y a otros/as que estén en tú lugar.

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Herpes Genital

Origen: Virus (Herpes Simple) 

Contagio: Relaciones Sexuales, incluso orales. 

Pronóstico: La mayoría de las personas tiene varios brotes al año. Con el tiempo los síntomas van apareciendo cada vez con menos frecuencia y de forma más leve. El virus permanece en el cuerpo para siempre ocultándose siempre entre las células nerviosas y se puede reactivar en cualquier momento... algunos factores que pueden provocar que se reactive son la fatiga, el estrés, la menstruación, alguna lesión, irritación genital...  

Factores de Riesgo: recién nacidos o persona con un sistema inmunitario debilitado. 

Definición: El herpes genital es una enfermedad causada por un virus (Herpes Simple) que puede causar llagas en el área rectal o genital, nalgas y muslos. También pueden aparecer en la zona de la boca: labios, lengua...  

Epidemiología: 

Síntomas: pueden aparecer llagas en la zona por la que entró el virus. Se convierten en ampollas que pican y duelen antes de desaparecer. A veces los síntomas no aparecen o son muy débiles por lo que la persona no sabe que padece la enfermedad.

Tratamiento: No tiene tratamiento, sólo hay medicamentos que ayudan al organismo a combatir el virus lo que provoca que los síntomas sean menos graves y se disminuya el contagio a otras personas.  Los antivirales ayudan a aliviar los síntomas y a hacer que los brotes sean menos duraderos. Siempre los tiene que recetar un médico y se pueden tomar durante 7-10 días cuando aparecen los síntomas para hacerlos menos agresivos y acotar el brote o se pueden tomar a diario para prevenir los brotes.  

¿Qué podemos hacer para sentirnos mejor?

Aunque no hay tratamiento se pueden tomar medidas para aliviar los síntomas: 

• Medicarse: Tomar paracetamol, ibuprofeno o acidoacetilsalicílico (aspirina) para aliviar los dolores. 
• Protegerse de los cambios de temperatura para que no bajen las defensas. Tener especial cuidado con el sol (aplicar protector solar) y con el viento ya que reseca mucho. 
• Mantener el estrés controlado: ya que el estrés debilita el sistema inmune. Puedes aprender diferentes técnicas de relajación en esta misma página. 
• Comer saludablemente para ayudar también a nuestro sistema inmunitario.
• Dormir las horas recomendadas: hay que dormir en la medida de lo posible 8 horas diarias ya que estar descansado nos ayuda a tener un sistema inmune más fuerte. 
• Ropa de algodón que traspire. 
• No usar ninguna pomada que no haya sido preescrita por el médico.
• No rascarse, no explotar las llagas, no limpiarlas arrastrando la gasa ni con nada que sea áspero, no ponerse ropa ceñida.. porque si se explotan se pueden infectar y retrasar la curación además de que queden marcas de por vida. 
• No tapar las llagas porque el aire facilita que se sequen. 
• Lavar las llagas suavemente con agua y jabón, ir secando a golpecitos (nunca arrastrando) con una gasa. 
• Aplicar gasas, compresas con agua fría sobre las llagas para aliviar los picores. 

Prevención de la propagación de la enfermedad

Se puede trasmitir la enfermedad en todo momento no solo en los momentos en los que se esté en pleno brote por lo que es muy importante que adoptemos una serie de medidas para no trasmitir la enfermedad. 

• Se Honesto/a: Di a tus parejas sexuales que sufres la enfermedad ya que debes dar la opción a la otra persona de decidir qué quiere hacer. 
• Usar siempre preservativo
• Evitar contactos sexuales en los momentos de brotes. No tener ningún tipo de relación ya sea vaginal, anal u oral.
• No besar cuando se tengan llagas en la boca o cerca. 
• No compartir con nadie objetos de aseo personal como toallas, cepillos de dientes, lápiz de labios. Lavar siempre muy bien los tenedores, cucharas, platos.... con detergente antes de que los use otra persona. 
• Lavarse bien las manos con agua y jabón tras tocar una llaga puesto que podemos extender el brote. 
• Considera usar antivirales a diario (háblalo con tu médico)
• Que tu pareja se haga pruebas de herpes también aunque no haya sufrido ningún síntoma (puesto que hay personas que pueden tenerlos latentes toda la vida) puesto que si los dos tenéis la enfermedad no hay riesgo de contagio. 

Si tienes dudas o necesitas ayuda escribe un comentario de forma anónima o no, para que podamos ayudarte y a otros/as que estén en tú lugar.

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Biblioteca de Empresa

SI QUIERES COMPRAR ALGUNO DE LOS LIBROS PINCHA EN LA FOTO.

Fish!: La eficacia de un equipo radica en su capacidad de motivación - Stephen C. Lundin

Se trata de una nueva edición de uno de los libros de empresa más importantes del siglo XXI y que se ha convertido en un clásico imprescindible sobre la importancia del trabajo en equipo y la motivación.
Además de la historia del libro original sobre el famoso mercado de Pikes Place en Seattle, en esta edición ampliada y reenergizada, los autores han agregado tres breves historias reales más de empresas que han aplicado la filosofía “Fish!”.

De esta forma se puede ver la aplicabilidad de esta forma de gestionar en distintos ámbitos y lugares. Un libro imprescindible para quienes tengan que gestionar personas.

¿Quién se ha llevado mi queso? - Spencer Johnson

Había una vez dos ratoncitos y dos hombrecillos que vivían en un laberinto. Estos cuatro personajes dependían del queso para alimentarse y ser felices. Como habían encontrado una habitación repleta de queso, vivieron durante un tiempo muy contentos. Pero un buen día el queso desapareció...

Esta fábula simple e ingeniosa puede aplicarse a todos los ámbitos de la vida. Con palabras y ejemplos comprensibles incluso para un niño, nos enseña que todo cambia, y que las fórmulas que sirvieron en su momento pueden quedar obsoletas. El "queso" del relato representa cualquier cosa que queramos alcanzar "la felicidad, el trabajo, el dinero, el amor" y el laberinto es la realidad, con zonas desconocidas y peligrosas, callejones sin salida, oscuros recovecos... y habitaciones llenas de queso.

Escrito por un autor de fama internacional, este relato está prologado por un renombrado consultor empresarial. Sus enseñanzas han servido de inspiración en todo tipo de compañías y organizaciones empresariales.

Yo me he llevado tu queso: Para quienes se niegan a vivir como ratones en laberintos ajenos - Deepak Malhotra

Hace 12 años Empresa Activa nació con una pregunta ¿Quién se ha llevado mi queso? Hoy, finalmente se da respuesta a esa pregunta y se lo hace del mismo modo que el planteamiento original, a través de una historia de ratones encerrados en un laberinto buscando queso afanosamente. Todos menos tres que serán los héroes de la fábula que de distintas formas logra eliminar el laberinto que está dentro de la mente de todos los ratones.

El líder que no tenía cargo: Una fábula moderna sobre el liderazgo en la empresa y en la vida - Robin Sharma

Robin Sharma, autor del internacional best seller El monje que vendió su Ferrari, regresa a la parábola con una historia inspiracional acerca del nuevo significado y valor del liderazgo.

Robin Sharma ha compartido durante más de quince años su fórmula para el éxito con las empresas líderes de Fortune 500 y personajes destacados en todo el mundo, una receta que le ha convertido en uno de los asesores de liderazgo más solicitados internacionalmente. Ahora, por primera vez, Sharma comparte sus conocimientos excepcionales con todos sus lectores. Siguiendo sus consejos podrás realizarte como el mejor en tu campo a la vez que contribuirás con tu talento a que tu empresa alcance las metas más altas, algo que resulta esencial en los tiempos turbulentos que estamos viviendo.

El líder que no tenía cargo te enseñará a:

o Influir en los demás y trabajar con ellos como si fueras una estrella, sea cual sea tu posición laboral.

o Reconocer y aprovechar las oportunidades que se presentan en épocas de cambios radicales.

o Descubrir los secretos de la innovación profunda.

o Encontrar una estrategia instantánea para crear un equipo de trabajo y convertirte en un vendedor que impacte a sus clientes.

o Desarrollar tácticas que te doten de poder mental y físico para ser líder en tu territorio.

o Emplear técnicas prácticas para desterrar el estrés, desarrollar una mentalidad invencible, canalizar tu energía y alcanzar el equilibrio en tu vida persona

No importa el lugar que ocupes en el organigrama empresarial o cuáles sean tus circunstancias personales. Lo fundamental es que tienes capacidad para demostrar que eres un líder. Estés donde estés en tu profesión o en tu vida, siempre debes dar el máximo. Este libro te enseñará a apoderarte de esta fuerza extraordinaria a la vez que transformas tu vida y el mundo a tu alrededor.

«Desde los monjes que venden sus Ferrari hasta los líderes sin cargo, Robin Sharma se adelanta a todos. ¡Abróchate el cinturón y disfruta!»
Kevin Roberts, CEO de Saatchi & Saatchi

La Buena Suerte - Alex Rovira Celma

Hace mucho tiempo, en un reino lejano, Merlín convocó a todos los caballeros y les dijo: «He sabido que en el Bosque Encantado, en un plazo de siete noches, nacerá el Trébol Mágico. Es un trébol de cuatro hojas único, que proporcionará a quien lo posea una suerte ilimitada.» Pero los caballeros saben que encontrar un minúsculo trébol en un bosque tan extenso será como buscar una aguja en un pajar. ¿Quién aceptará el reto de partir al Bosque Encantado en busca del Trébol Mágico? Así comienza la fábula de “La Buena Suerte”, la historia positiva y rebosante de inspiración que reveló al mundo en su día las diez claves de la prosperidad. Una década después de su publicación, su mensaje universal sigue calando con fuerza y su sencilla pero poderosa filosofía resuena aún en lectores de todas las edades y culturas. Con más de cinco millones de ejemplares vendidos y traducida a más de cuarenta idiomas, esta obra sobre la capacidad de las personas para labrar su propio destino sigue más vigente que nunca.

Paradoja: Un relato sobre la verdadera esencia del liderazgo - James Hunter

¿Qué cualidades se necesitan para ser un buen jefe? ¿Cómo se consiguen la autoridad y la credibilidad necesarias para dirigir de forma efectiva? Este libro responde a estas y a otras muchas preguntas, y nos recuerda los principios universales que nos permiten colaborar con los demás, ya sea en el trabajo o en el ámbito familiar:

-El respeto no se funda en la imposición ni en el miedo, sino en la integridad, la sinceridad y la empatía con el prójimo.

-No podemos cambiar a nadie, sólo podemos cambiar nosotros mismos.

-El trabajo lo hacen las personas, y no puede hacerse un buen trabajo sin cuidar las relaciones humanas.

Los principios del liderazgo son tan simples que se nos han olvidado por completo. Confundimos la autoridad con el poder y el respeto con el miedo, lo que lleva a unas relaciones tensas y recelosas entre jefes y subordinados, y a un triste resultado: cuando un equipo trabaja para contentar al jefe, ¿quién se ocupa realmente del trabajo?

En esta nueva edición de La Paradoja, el autor nos acompaña un prólogo en donde relata  la experiencia que le ha traído el éxito de este libro y de su continuación: Las claves de la paradoja, y sintetiza las nuevas enseñanzas que ha permitido que en todo el mundo se hayan aplicado con éxitos sus principios de liderazgo.

Ejecutivo al minuto: Nuevas técnicas de dirección - Kenneth/Johnson,Spencer Blanchard

Ejecutivo al minuto enseña técnicas prácticas de gestión empresarial y muestra cómo métodos aparentemente sencillos resultan de la mayor eficacia.

¿Existe una forma rápida de aumentar la productividad, los beneficios, la satisfacción en el trabajo y el bienestar personal?

Sí, y es la que enseña esta obra: un nuevo y revolucionario método de dirección que ya está dando los mejores resultados a altos ejecutivos de grandes empresas de Estados Unidos. Para estas, las propuestas de Blanchard y Johnson son la solución empresarial a los desafíos de la nueva economía.

Coaching de equipos - Alain Cardon

Considerar el coaching más allá de su enfoque individual y convertirlo en un instrumento eficaz de acompañamiento del rendimiento colectivo, es lo que da a esta disciplina un nuevo aire. Explorada con pasión por Alain Cardon, coach internacional desde hace más de veinte años, la práctica del coaching de equipo permite crear una dinámica colectiva, facilitar los cambios en las empresas e incluso transformar la cultura directiva en su conjunto. Los ejemplos de aplicación, las técnicas disponibles más importantes y los consejos del autor hacen de este libro un aliado esencial para llegar a ser un brillante coach de equipo.

Las cinco disfunciones de un equipo - Patrick Lencioni

Después de dos semanas en su nuevo empleo como Directora General de DecisionTech, Kathryn Petersen sintió enormes dudas sobre su decisión de aceptar ese trabajo. Sin embargo, Kathryn sabía que había pocas posibilidades de que renunciara... , nada la excitaba tanto como un desafío. Pero lo que no pudo imaginar fue que se encontraría con un equipo totalmente disfuncional, y que sus miembros llegarían a ponerla a prueba como nadie hasta entonces lo había hecho.

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