Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Mostrando entradas con la etiqueta Coaching. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Coaching. Mostrar todas las entradas

Como sobrevivir en una sociedad tóxica



Vivimos en una sociedad en la que cada día es más difícil mantenernos positivos y felices, parece que nos empeñamos en ver lo malo, los problemas, en culpabilizar a otros, en discutir… ¿Esta es la sociedad actual? Y encima los que no queremos ser arrastrados y que vemos lo positivo ¡parece que estamos locos!

Ya vale de quejarse de todo, ¡ya está bien!, si, la vida es dura, ¿por qué la hacemos peor? Lo malo ya viene solo sin que lo estemos esperando ¿por qué nos quedamos esperándolo con angustia? ¿Por qué lo generamos?


El otro día leí un artículo que decía: ¿Eres una persona que resta o que suma? Yo intento sumar pero la dinámica de la sociedad te lleva sin darte cuenta a unirte al grupo de “restadores” y cuando me doy cuenta digo ¿pero qué hago? A lo que quiero llegar es que es más fácil hoy en día ser una persona que resta que una persona que suma.

Yo me niego a seguir restando  y espero poder conseguir que parte de los que me leen también lo dejen porque es un mal hábito como otro cualquiera que con un poco de esfuerzo se puede conseguir. ¿Cómo podemos hacerlo?

La primera regla, COMIENZA A CAMBIAR TU FORMA DE ACTUAR, es la mejor forma para reeducar a los demás, practiquemos con el ejemplo. 

Lo primero que tenemos que aprender es a localizar a las personas o las actitudes tóxicas. Para enfrentarse al enemigo lo primero es saber reconocerlo. 

Características de las personas Tóxicas. 




Probablemente estemos tan inmersos en esta sociedad negativa que nos sintamos identificados con varias de las frases del apartado de las tóxicas. No te preocupes ni te sientas mal por ello... reconocer el problema es el primer paso para cambiarlo.

Lo segundo que tenemos que hacer es cambiar las acciones del cuadro de las Personas Tóxicas por las del cuadro de Personas Beneficiosas. Siempre basándonos en nosotros mismos puesto que somos los primeros que debemos cambiar. Poniendo un poco de nuestra parte podremos conseguir grandes cosas. 





El efecto mariposa debe comenzar por uno mismo. 




Si tienes dudas o necesitas ayuda escribe un comentario de forma anónima o no, para que podamos ayudarte y a otros/as que estén en tú lugar.

Biblioteca de Psicología

En esta sección os recomiendo los mejores libros que he encontrado, espero que los disfrutéis.


Selección Libros de Autoayuda


Ejemplo del uso de tablas - aprenderaprogramar.com

Selección Libros de Coaching

Ejemplo del uso de tablas - aprenderaprogramar.com

Selección Libros de Amor y Relaciones de Pareja

Ejemplo del uso de tablas - aprenderaprogramar.com

Selección Libros de Empresa

Ejemplo del uso de tablas - aprenderaprogramar.com

Cómo sobrevivir en un caos de oficina...


Estás en una de esas empresas donde ¿se piden las cosas a gritos? ¿de una planta a otra se llaman a voces en vez de usar las extensiones de los tlf?... ¿hay ruido, voces, y sin embargo no hay comunicación?... pues sigue leyendo... 

Como sobrevivir en un caos de oficina y no morir en el intento... o mejor dicho... no ser el amargado de la empresa.

Lo más importante sería que el jefe o supervisor estuviera pendiente de este ambiente y lo controlase... si no existe la figura del Coach que se puede contratar para ir mejorando estas cuestiones... si no hay ni una ni la otra no nos queda otra actuar a nivel individual... 

Hay que tener en cuenta que cuando "desviamos" la atención no solo perdemos esos segundos, que miramos a otro lado sino que perdemos el tiempo que tardamos en volver a concentrarnos en lo que estábamos haciendo provocando fugas de ideas, descentración... en resumen BAJA LA PRODUCTIVIDAD. 

¿Qué interrupciones podemos tener? 


Me voy a centrar en una oficina que es donde yo trabajo más horas... cada uno tiene que analizar su propio trabajo. 
  • Teléfono... (uff que gran enemigo es a veces eh?) estás haciendo tareas y no te paran de llamar. 
  • Teléfono móvil... llamadas personales, whasap, mensajes... 
  • Un compañero de trabajo que llega necesita que le ayudes, o que viene a contarte su vida... 
  • El JEFE... que siempre que necesita algo para YA y debes dejar corriendo todo lo que tienes que hacer para atenderle. 
  

¿Os sentís identificados? Pues ahora vamos a ver ¿QUÉ PODEMOS HACER? 

PREVENIR Y RESPONDER.


Prevenir es intentar frenar las interrupciones antes de que lleguen y responder es atenderlas de alguna forma que veremos más adelante. 

El primer paso para ser productivo es EVITAR las interrupciones (La Prevención). ¿¿Cómo?? Aquí te doy algunas ideas. 

·       Lo ideal es un despacho privado pero obviamente eso es algo que muy pocos tienen por lo que Crea uno Simulado. Hay personas que se aíslan simplemente colocándose unos auriculares cuando están concentrados en algo, con música o sin música, es una forma de aislarte y de avisar a los demás de que lo estás. 

·       Poner en silencio el móvil: el 90% de las llamas que recibimos no son urgentes y podrían esperar por lo que si estás haciendo algo que requiere tu concentración pon el móvil en silencio, ya atenderás cuando hayas acabado. 


·        Establece un horario con tus familiares, por ejemplo mi familia sabe cuándo tengo más trabajo, cuando estoy libre... y no me llaman en el primer horario a no ser que sea muy urgente. O me dejan un mensaje para que les llame cuando pueda. 

·       Desconecta alarmas, avisos automáticos por ejemplo en el Outlook que aparecen en la pantalla en primer plano y te desvían la atención. 


·       No contestar al tlf (no todo el rato, solo cuando no podemos desconcentrarnos), siempre viene bien pedir ayuda a un compañero que lo coja por ti y diga lo típico de "está reunido/a" ¿Quién no lo ha hecho? 

·         Informar a tus compañeros de lo que vas a hacer y que necesitas que no te molesten.


·      Pedir que te manden un email: hay algunos compañeros que para pedirte una cosa te llaman y te cuentan un rollo enorme de algo que ahora mismo no puedes atender ni quieres, aprende a cortar y a decir: ¿ME LO PUEDES MANDAR EN UN EMAIL?, cuando lo puedas leer ya podrás hablar y que te cuente. 


Pero como es IMPOSIBLE evitar todas las interrupciones no nos queda más remedio que aprender 


CÓMO RESPONDER A LAS INTERRUPCIONES. 



·         NO LA ATIENDO. Hay que aprender a decir que NO, no puedo hacerlo, no tengo tiempo, No es mi trabajo... no hay que llevar el No por bandera pero tampoco hay que ocuparse de todo. 

·         ATIENDO AHORA MISMO: cuando es una urgencia no nos queda más remedio que dejarlo todo a un lado y ocuparse de ello. 


·         LO APUNTO EN MI LISTADO DE TAREAS: Yo uso siempre (y me viene muy bien) una libreta donde me voy a puntando todas las tareas que tengo y que van apareciendo y voy tachando las que voy haciendo. De esta forma no se te olvida nada y puedes ocuparte de una en una.  

·         ORDENAR LAS TAREAS POR ORDEN DE URGENCIA: establecer prioridades, hay que hacerlo ya, o por la mañana, a lo largo del día, puede esperar a mañana.... Usa un sistema de Nº por ejemplo (1 Urgente, 2 medio, 3 poco) o lo que te venga mejor... yo cuando algo es muy urgente lo escribo en mayúsculas. 


·         DELEGAR: pedir a alguien que la haga. 


Como no ser tú mismo un incordio... 



·         APRENDE A OBSERVAR: si ves que un compañero no levanta la vista del ordenador, no habla, está como nervioso... probablemente será porque está muy ocupado. No le molestes y/u ofrece tu ayuda. 

·       VE AL GRANO: no des un discurso de 10 min o te vayas por las ramas cuando puedes resumirlo en una frase, a la gente no le gusta perder el tiempo y si haces eso vas a provocar que te dejen de escuchar y te rehuyan. 

·         PIDE NO EXIJAS. DA LAS GRACIAS. Los "Por favor" y los "Gracias" mejoran el ambiente de trabajo. 

·         SE AUTOSUFICIENTE y no preguntes constantemente lo mismo o tengas la costumbre de preguntar antes de intentarlo por ti mismo, los demás están para hacer su trabajo No el TUYO. 

·         DEJA LAS COSAS PERSONALES PARA LOS MOMENTOS OPORTUNOS.  

·         NO ALCES LA VOZ: a nadie le gusta que le griten, nadie quiere escuchar tus gritos al tlf o a otras personas. Los gritos ponen nerviosa a la gente, los ponen de mal humor... no encrespes a tus compañeros. 



Espero que con estas pautas seáis capaces de comenzar a mejorar las cosas en vuestras empresas y hacer las jornadas más PRODUCTIVAS. 



Si tienes dudas o necesitas ayuda escribe un comentario de forma anónima o no, para que podamos ayudarte y a otros/as que estén en tú lugar.






Cómo ser más Carismático



Apariencia


Por mucho que queramos decir que lo importante está en el interior desde luego en este caso la apariencia lo es todo… bueno o casi todo. Lo que está claro es que las personas que tienen buena apariencia son mejor vistas.

  1. Ir bien vestido. Y no me refiero a que lleves traje, puesto que dependerá de la situación. Lo importante es ir vestido ajustándote a los convencionalismos sociales en esa situación ya que no es lo mismo trasmitir confianza en una reunión de trabajo que en un bar.

  2. Bien peinado (lo mismo que en el punto anterior) 

  3. Usar maquillaje(si lo ves necesario según la situación)

  4. Buena postura corporal, espalda recta (no rígida o trasmitirás nerviosismo) 

  5. Mirada al frente y cabeza alta (no te pases de alta)

  6. Camina con paso firme. Cuando entres en una habitación no dudes y cuando salgas no mires atrás.

  7. Cuando te presenten a alguien da un apretón de manos firme (no te pases) o dos besos

  8. Manos: mejor acompañar el discurso con movimientos con las manos, no hagas movimientos muy exagerados porque si no distraerás la atención a tus manos. No cruces los brazos.

  9. Si tienes que sentarte hazlo frente a tu interlocutor

  10. Sonríe. Una sonrisa abre muchas puertas. Pero una sonrisa genuina, no la fuerces porque se nota y parecerás un falso/a.

  11. Imita el lenguaje corporal de tu interlocutor. Si hace muchos gestos haz tú también gestos. Si es más reservado es mejor que no hagas muchos gestos. 

  12. Mirada: mira a los ojos a las personas con las que hablas.

  13. No mires el reloj o el móvil constantemente mientras hables porque parecerá que no te interesa lo que te están contando.


Confianza en ti mismo/a


No importa si tienes confianza o no en lo que estés diciendo o haciendo lo importante es si pareces seguro o no. Las personas seguras de sí misma (o que lo aparentan) atraen a los demás.

Habla con firmeza. Cuando hables hazlo con convicción. Habla a un ritmo relajado y con claridad. Cambia el timbre, el ritmo, el volumen y el tono para enfatizar las palabras más importantes y mantener interesante el discurso.

Para practicar la confianza, puedes grabar tu voz y asegúrate de sonar confiado al hablar.
Trabaja la confianza: es bueno aparentar la confianza como he puesto al principio pero lo mejor (para no tener que estar fingiendo todo el tiempo) es trabajar esa confianza y lo primero es pasar por ver cómo estamos de autoestima y trabajarla si hace falta.

Lo primero tienes que ver si tienes falta de autoestima (pincha aquí), si tienes falta de autoestima debes trabajarla (pincha aquí)

Se positivo.

La gente está harta de escuchar cosas negativas y es muy fácil criticar a los demás, eso es lo que está de moda por lo que salte de esa moda y habla de cosas positivas, de lo que te gusta, habla bien de alguien, de algún sitio… Nunca empieces una conversación criticando a alguien o algo. Las personas positivas siempre son mejor valoradas.




Adáptate a tu interlocutor y muestra que te interesa.

Ponte a su nivel: adapta tus palabras, tu lenguaje o tu tono a la persona con la que estés hablando y a los objetivos que quieres conseguir. No es lo mismo hablar con un posible empleador, con un cliente, con un proveedor, con un amigo, con un niño… 

Se respetuoso pero habla sin poner a la otra persona en un pedestal ni ponerte a ti por encima.

Muestra interés por su vida. Haz alguna pregunta personal, o pregunta ¿qué tal estás? Pero sin llegar a ser entrometido. Si ves que la otra persona está predispuesta sigue preguntando si es reservada, pasa a otro tema.

Pregunta la opinión sobre ciertos temas. Para demostrar que valoras sus comentarios y opiniones.

Escucha de forma activa: no interrumpas, presta atención, asiente con la cabeza, haz interjecciones “aja”, “entiendo”, “ya veo”…

Apréndete los nombres: dirígete a ellos por sus nombres, así es más fácil que recuerdes los recuerdes y demostrarás que prestas atención.

Elogia: pero tampoco seas pelota, no te pases o se pensará que no lo haces genuinamente. Con una cosa que elogies es suficiente para que lo recuerde.




Sentido del humor

Las personas más carismáticas son aquellas que demuestran que tienen sentido del humor.
Se ingenioso: si consigues que los demás se rían contigo tendrás muchos puntos ganados. Una persona graciosa (sin llegar a ser un payaso) con ingenio está muy bien valorada.
No fuerces ser divertido. Mejor hacer pocas bromas y oportunas que estar contado un chiste cada cinco minutos porque pasarás de ser gracioso a un pesado.
Aprende a reírte de ti mismo: Las personas que saben reírse de sí mismas proyectan confianza y la gente se siente cómoda a su alrededor. Pero no te auto denigres o conseguirás que se rían de ti no contigo.  
Aprende a bromear: debes estar en sintonía con la persona o el grupo con el que hables y entrar en su dinámica. Cuando estés con una persona nueva y no sepas aun como es, mejor no hagas bromas ya que es mejor no correr el riesgo de decepcionar u ofender.



Conversación

El Arte de Conversar Bien.

Se versátil: preocúpate de ser una persona lo más culta posible. Lee mucho, de muchas cosas, intenta estar enterado de las noticias más importantes, interésate por diversos temas para que puedas hablar con cualquiera.

Piensa antes de hablar: piensa como decir las cosas para no dar circunloquios que no vienen a cuento y que distraen y cansan a tu interlocutor. (En esta misma página hay un apartado para comunicar eficazmente, pincha aquí)

Empatiza con tu interlocutor, déjate llevar por los sentimientos.


Como ves ser carismático tiene muchos puntos y más que no he querido poner por no alargar demasiado este artículo. Pásate por los artículos de Coaching y ahí encontrarás más herramientas útiles. 





 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Facebook Themes